TRENING
EMS

Zajęcia są przeprowadzane z trenerem 1:1
i są ustalane indywidualnie do potrzeb i celów podopiecznego.

Trening EMS

Zajęcia są przeprowadzane z trenerem 1:1
i są ustalane indywidualnie do potrzeb i celów podopiecznego.


Czym jest trening EMS?

Trening EMS to innowacyjne połączenie aktywności fizycznej z elektryczną stymulacją mięśni, stosowane od lat przez fizjoterapeutów. Metoda ta przyspiesza efekty rehabilitacji i jest dostępna dla osób powyżej 16. roku życia, niezależnie od płci czy poziomu sprawności fizycznej. Przed rozpoczęciem treningu omawiamy szczegółowo przeciwwskazania, dbając o pełne bezpieczeństwo.

OSZCZĘDNOŚĆ CZASU DZIĘKI EMS

20 minutowe sesje pozwalają zaoszczędzić czas, co czyni go idealnym dla osób ceniących każdą chwilę i niemożliwość regularnych intensywnych treningów. Przywiązujemy wagę do dokładnego omówienia przeciwwskazań przed rozpoczęciem treningów, zapewniając pełne bezpieczeństwo.

WPŁYW TRENINGU EMS NA REDUKCJĘ BÓLU PLECÓW

Badania naukowe potwierdzają skuteczność treningu EMS w modelowaniu sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu mięśni. Dodatkowo, wpływa korzystnie na ogólną wydolność, wytrzymałość oraz wzmacnia mięśnie dna miednicy i pleców, co przekłada się na redukcję bólu pleców.


EMS TO MAX 20 MINUT 1 RAZ W TYGODNIU

KORZYŚCI TRENINGU EMS

Elektrostymulacyjne Sesje Treningowe to ćwiczenia wzmacniane za pomocą impulsu elektrycznego. To połączenie przyspiesza efekty, nadając sylwetce wysmukłość, a skórze jędrność. Trening EMS to także wsparcie dla osób z bólami pleców, już po kilku sesjach przynoszące ulgę. Dostosujemy poziom ćwiczeń do Twoich możliwości i ustalimy cele oraz priorytety. Dla przyspieszenia rezultatów, możemy przygotować dla Ciebie spersonalizowany plan żywieniowy.

 

@diems pracujemy na sprzęcie medycznym @mihabodytecPoland, uznawanym za czołowego niemieckiego producenta najwyższej jakości sprzętu treningowego z certyfikatem medycznym. Zasady obsługi oraz prowadzenia treningów są zgodne z rekomendacjami EMSTrainingAcademy.pl, popartymi badaniami naukowymi.”


ZALETY TRENINGU EMS

Ćwiczenia EMS to nie tylko modelowanie sylwetki i rozbudowa masy mięśniowej, ale także ochrona stawów, pomoc w walce z bólem pleców oraz ujędrnianie skóry. Certyfikowany trener nadzoruje każdy ruch, zapewniając pełne bezpieczeństwo podczas treningu.

Ochrona stawów i brak kontuzji

Pomoc w walce z bólem

Pomaga ujędrnić skórę

Trening odbywa się 1:1

Podczas jednego treningu EMS spalasz do 500 kcal

Pomoc w walce z nietrzymaniem moczu

Korzyści Treningu EMS dla Mięśni i Postawy Ciała

Trening EMS umożliwia zaangażowanie ponad 90% mięśni, intensyfikując wysiłek i przyspieszając osiągnięcie zamierzonych efektów. Prostota ćwiczeń sprawia, że jest idealny dla początkujących, a dodatkowo przynosi korzyści dla skóry, redukcji cellulitu oraz łagodzenia bólów pleców.


CO WARTO WIEDZIEĆ O TRENINGU EMS?

0

Trening EMS jest całkowicie bezpieczny, wykorzystując niskie natężenie prądu.

0

Skuteczność treningów EMS potwierdzona badaniami naukowymi, m.in. przez prof. dr. Wolfganga Kemmlera.

0

Elektrostymulacja jest prostym, ale skutecznym treningiem, trwającym zaledwie 20 minut.

0

Pierwsze rezultaty widoczne są po 10-12 sesjach, czyli po 3 miesiącach regularnych treningów.

EMS jest produktem medycznym

Ważne

OPTYMALNA CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGÓW EMS

W pierwszych 10 tygodniach trening EMS zaleca się co 6-7 dni, zapewniając odpowiednią regenerację organizmu. Po tym okresie, z adaptacją organizmu, można przystępować do treningów co 4 dni. W treningu EMS unika się obciążeń zewnętrznych dla zachowania bezpieczeństwa.

PIERWSZY TRENING – JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

Na pierwszym spotkaniu omawiamy cele treningowe, przeciwwskazania, zapewniając pełne bezpieczeństwo. Trening EMS jest intensywny, więc przed nim zjedz przekąskę i zadba o odpowiednie nawodnienie. Trening przebiega pod czujnym okiem certyfikowanego trenera, a każdy ruch jest kontrolowany.


PIERWSZY TRENING – JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?


01 Poświęć więcej czasu

Na pierwszym spotkaniu czeka Cię rozmowa z trenerem, który będzie chciał poznać Twoje cele. Wszystko po to, by dopasować odpowiednią strategię treningów do Twoich indywidualnych potrzeb. Trener poinformuje Cię także o tym, czego możesz się spodziewać na treningach EMS.


02 Bezpieczeństwo najważniejsze

Przed pierwszym treningiem trener omówi z Tobą kartę przeciwwskazań, tak abyś czuł się w pełni bezpiecznie podczas treningu


03 Zadbaj o wygodę

Na trening EMS nie potrzebujesz zabrać nic dodatkowego, możesz zabrać ręcznik (jeśli chcesz się wykąpać po treningu). Możesz ćwiczyć na boso, w skarpetkach lub butach sportowych, jak Ci wygodnie


04 Najpierw zjedz

Przed wysiłkiem zjedz przekąskę, o zasadach żywienia okołotreningowego zostaniesz wyedukowany przez naszego dietetyka sportowego


05 Pij wodę

Przed treningiem pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Około godzinę przed treningiem wypij 0,5l wody wysokozmineralizowanej.


06 Zadbaj o zdrowie

Trening EMS jest bardzo intensywny, dlatego, zanim przyjdziesz na pierwszy trening, upewnij się, że w danym momencie nic Ci nie dolega. Jeśli nie masz pewności czy możesz ćwiczyć przy danej jednostce chorobowej zawsze możesz skonsultować to z trenerem EMS.


07 Nie bierz stroju

Otrzymasz od trenera bieliznę treningową, wykonaną z materiału TENCEL, która wzmaga przewodnictwo impulsu.


08 Odpocznij

Około 48 godzin przed treningiem EMS nie uprawiaj intensywnych sportów wytrzymałościowych i siłowych.


09 Jesteśmy dla Ciebie

Cały trening przebiega tak, abyś czuł/(a) się zaopiekowany/(a) i bezpiecznie


SEKCJA CIEKAWOSTKI

Sesja treningowa trwa 7 dni, z przerwą 6-7 dni pomiędzy kolejnymi treningami. Etapy intensyfikacji, akumulacji i superkompensacji są kluczowe dla osiągnięcia celów.


ETAP I

Trening EMS z wykorzystaniem elektrostymulacji. To etap zwany intensyfikacją, podczas którego dajesz swoim mięśniom prawdziwy wycisk!

W praktyce Twoje mięśnie dostały naprawdę w kość, więc uległy mikrouszkodzeniom — a to początek Twojej tygodniowej drogi do celu.


ETAP II

Odpoczynek i regeneracja mięśni. Ten etap zwany jest akumulacją. Jest to kluczowy moment, w którym organizm naprawia mikroskopijne uszkodzenia spowodowane wysiłkiem, wzmacniając się i przygotowując do kolejnych wyzwań. Proces wymaga właściwego odżywienia, odpowiedniego snu oraz zrównoważonego podejścia do treningu.


ETAP III

Nadbudowa mięśni. To etap zwany superkompensacją. To okres, który obejmuje zazwyczaj 5-6 dni po treningu. To właśnie w tym momencie Twoje mięśnie regenerują się oraz nadbudowują mikrouszkodzenia powstałe w wyniku treningu. To czas, gdy nadbudowują straty z naddatkiem, a Ty osiągasz swój cel.


Przeciwwskazania

  • Epilepsja
  • Rozrusznik serca
  • Implanty medyczne
  • Ciąża
  • Ciężkie zaburzenia krążenia krwi
  • Przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej
  • Gruźlica
  • Choroby nowotworowe
  • Miażdżyca w zaawansowanym stadium
  • Zaburzenia krążenia tętniczego krwi
  • Ciężkie choroby neurologiczne
  • Cukrzyca
  • Stany gorączkowe
  • Ostre zakażenia bakteryjne i wirusowe
  • Krwawienia (krwotoki), tendencja do ciężkich krwawień (hemofilia)
  • Różnego rodzaju rany, stany zapalne, oparzenia, podrażnienia, egzemy w obszarze elektrod


Cennik

Startowy Trening EMS
z analizą masy i składu ciała

60 zł

Jednorazowy Trening EMS
z kontynuacją wyznaczonego planu

160 zł

Zarezerwuj
3 miesięczny pakiet treningowy
12 treningów

1600 zł

6 miesięczny pakiet treningowy
24 treningi

2800 zł

12 miesięczny pakiet treningowy*
48 treningów

5000 zł

Bielizna treningowa – 199 zł

*- bielizna treningowa gratis przy zakupie pakietu 12 miesięcznego

Zapraszamy

na treningi i konsultacje

dietetyczne

premium bootstrap themes

ul. Graniczna 34B/U23A
41-303 Dąbrowa Górnicza

536 537 133

Godziny otwarcia: pon.- pt. 8:00-22:00

Zarezerwuj termin

    Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.
    Polityka prywatności