Trening EMS
Zajęcia są przeprowadzane z trenerem 1:1
i są ustalane indywidualnie do potrzeb i celów podopiecznego.
Czym jest trening EMS?
Trening EMS to innowacyjne połączenie aktywności fizycznej z elektryczną stymulacją mięśni, stosowane od lat przez fizjoterapeutów. Metoda ta przyspiesza efekty rehabilitacji i jest dostępna dla osób powyżej 16. roku życia, niezależnie od płci czy poziomu sprawności fizycznej. Przed rozpoczęciem treningu omawiamy szczegółowo przeciwwskazania, dbając o pełne bezpieczeństwo.
OSZCZĘDNOŚĆ CZASU DZIĘKI EMS
20 minutowe sesje pozwalają zaoszczędzić czas, co czyni go idealnym dla osób ceniących każdą chwilę i niemożliwość regularnych intensywnych treningów. Przywiązujemy wagę do dokładnego omówienia przeciwwskazań przed rozpoczęciem treningów, zapewniając pełne bezpieczeństwo.
WPŁYW TRENINGU EMS NA REDUKCJĘ BÓLU PLECÓW
Badania naukowe potwierdzają skuteczność treningu EMS w modelowaniu sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu mięśni. Dodatkowo, wpływa korzystnie na ogólną wydolność, wytrzymałość oraz wzmacnia mięśnie dna miednicy i pleców, co przekłada się na redukcję bólu pleców.
EMS TO MAX 20 MINUT 1 RAZ W TYGODNIU
KORZYŚCI TRENINGU EMS
Elektrostymulacyjne Sesje Treningowe to ćwiczenia wzmacniane za pomocą impulsu elektrycznego. To połączenie przyspiesza efekty, nadając sylwetce wysmukłość, a skórze jędrność. Trening EMS to także wsparcie dla osób z bólami pleców, już po kilku sesjach przynoszące ulgę. Dostosujemy poziom ćwiczeń do Twoich możliwości i ustalimy cele oraz priorytety. Dla przyspieszenia rezultatów, możemy przygotować dla Ciebie spersonalizowany plan żywieniowy.
W @diems pracujemy na sprzęcie medycznym @mihabodytecPoland, uznawanym za czołowego niemieckiego producenta najwyższej jakości sprzętu treningowego z certyfikatem medycznym. Zasady obsługi oraz prowadzenia treningów są zgodne z rekomendacjami EMSTrainingAcademy.pl, popartymi badaniami naukowymi.”
ZALETY TRENINGU EMS
Ćwiczenia EMS to nie tylko modelowanie sylwetki i rozbudowa masy mięśniowej, ale także ochrona stawów, pomoc w walce z bólem pleców oraz ujędrnianie skóry. Certyfikowany trener nadzoruje każdy ruch, zapewniając pełne bezpieczeństwo podczas treningu.
Korzyści Treningu EMS dla Mięśni i Postawy Ciała
Trening EMS umożliwia zaangażowanie ponad 90% mięśni, intensyfikując wysiłek i przyspieszając osiągnięcie zamierzonych efektów. Prostota ćwiczeń sprawia, że jest idealny dla początkujących, a dodatkowo przynosi korzyści dla skóry, redukcji cellulitu oraz łagodzenia bólów pleców.
CO WARTO WIEDZIEĆ O TRENINGU EMS?
Trening EMS jest całkowicie bezpieczny, wykorzystując niskie natężenie prądu.
Skuteczność treningów EMS potwierdzona badaniami naukowymi, m.in. przez prof. dr. Wolfganga Kemmlera.
Elektrostymulacja jest prostym, ale skutecznym treningiem, trwającym zaledwie 20 minut.
Pierwsze rezultaty widoczne są po 10-12 sesjach, czyli po 3 miesiącach regularnych treningów.
EMS jest produktem medycznym
PIERWSZY TRENING – JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
01 Poświęć więcej czasu
Na pierwszym spotkaniu czeka Cię rozmowa z trenerem, który będzie chciał poznać Twoje cele. Wszystko po to, by dopasować odpowiednią strategię treningów do Twoich indywidualnych potrzeb. Trener poinformuje Cię także o tym, czego możesz się spodziewać na treningach EMS.
02 Bezpieczeństwo najważniejsze
Przed pierwszym treningiem trener omówi z Tobą kartę przeciwwskazań, tak abyś czuł się w pełni bezpiecznie podczas treningu
03 Zadbaj o wygodę
Na trening EMS nie potrzebujesz zabrać nic dodatkowego, możesz zabrać ręcznik (jeśli chcesz się wykąpać po treningu). Możesz ćwiczyć na boso, w skarpetkach lub butach sportowych, jak Ci wygodnie
04 Najpierw zjedz
Przed wysiłkiem zjedz przekąskę, o zasadach żywienia okołotreningowego zostaniesz wyedukowany przez naszego dietetyka sportowego
05 Pij wodę
Przed treningiem pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu organizmu. Około godzinę przed treningiem wypij 0,5l wody wysokozmineralizowanej.
06 Zadbaj o zdrowie
Trening EMS jest bardzo intensywny, dlatego, zanim przyjdziesz na pierwszy trening, upewnij się, że w danym momencie nic Ci nie dolega. Jeśli nie masz pewności czy możesz ćwiczyć przy danej jednostce chorobowej zawsze możesz skonsultować to z trenerem EMS.
07 Nie bierz stroju
Otrzymasz od trenera bieliznę treningową, wykonaną z materiału TENCEL, która wzmaga przewodnictwo impulsu.
08 Odpocznij
Około 48 godzin przed treningiem EMS nie uprawiaj intensywnych sportów wytrzymałościowych i siłowych.
09 Jesteśmy dla Ciebie
Cały trening przebiega tak, abyś czuł/(a) się zaopiekowany/(a) i bezpiecznie
SEKCJA CIEKAWOSTKI
Sesja treningowa trwa 7 dni, z przerwą 6-7 dni pomiędzy kolejnymi treningami. Etapy intensyfikacji, akumulacji i superkompensacji są kluczowe dla osiągnięcia celów.
ETAP I
Trening EMS z wykorzystaniem elektrostymulacji. To etap zwany intensyfikacją, podczas którego dajesz swoim mięśniom prawdziwy wycisk!
W praktyce Twoje mięśnie dostały naprawdę w kość, więc uległy mikrouszkodzeniom — a to początek Twojej tygodniowej drogi do celu.
ETAP II
Odpoczynek i regeneracja mięśni. Ten etap zwany jest akumulacją. Jest to kluczowy moment, w którym organizm naprawia mikroskopijne uszkodzenia spowodowane wysiłkiem, wzmacniając się i przygotowując do kolejnych wyzwań. Proces wymaga właściwego odżywienia, odpowiedniego snu oraz zrównoważonego podejścia do treningu.
ETAP III
Nadbudowa mięśni. To etap zwany superkompensacją. To okres, który obejmuje zazwyczaj 5-6 dni po treningu. To właśnie w tym momencie Twoje mięśnie regenerują się oraz nadbudowują mikrouszkodzenia powstałe w wyniku treningu. To czas, gdy nadbudowują straty z naddatkiem, a Ty osiągasz swój cel.
Przeciwwskazania
- Epilepsja
- Rozrusznik serca
- Implanty medyczne
- Ciąża
- Ciężkie zaburzenia krążenia krwi
- Przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej
- Gruźlica
- Choroby nowotworowe
- Miażdżyca w zaawansowanym stadium
- Zaburzenia krążenia tętniczego krwi
- Ciężkie choroby neurologiczne
- Cukrzyca
- Stany gorączkowe
- Ostre zakażenia bakteryjne i wirusowe
- Krwawienia (krwotoki), tendencja do ciężkich krwawień (hemofilia)
- Różnego rodzaju rany, stany zapalne, oparzenia, podrażnienia, egzemy w obszarze elektrod
Cennik
60 zł
1600 zł
3000 zł
5200 zł
Bielizna treningowa – 199 zł
*- bielizna treningowa gratis przy zakupie pakietu 12 miesięcznego